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10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Per perdere peso in modo naturale, abbiamo tutti avuto modo di cambiare la nostra mentalità e il nostro stile di vita.

La verità è che è più facile perdere peso in modo naturale con uno stile di vita specifico al vostro fianco. Le calorie non sono l’unico fattore quando si tratta di perdere peso per il lungo periodo.

Ciò di cui abbiamo veramente bisogno per la perdita di peso ottimale non è un taglio nel nostro apporto calorico; abbiamo bisogno di una soluzione di stile di vita che sostiene i nostri sforzi più facilmente.

Gli studi hanno dimostrato che gli individui che partecipano a specifiche abitudini di vita perdono peso molto più facilmente e più naturale rispetto ad altri.

Quindi, date un’occhiata a questi 10 consigli di stile di vita ed iniziate la loro attuazione nella vostra routine quotidiana.

1. Dormire abbastanza

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Si potrebbe immaginare che la prima cosa riguardo la perdita di peso potrebbe essere qualcosa legata al cibo o l’esercizio fisico, ma indovinate un po’? In realtà la prima cosa da fare è prendersi cura della salute del sonno.

Non importa quanto si sta mangiando sano o quanto ci si sta esercitando in palestra ogni giorno, non ottenere abbastanza sonno di qualità può automaticamente rendere più difficile per voi perdere peso in modo naturale.

Il sonno controlla molti degli ormoni vitali che regolano il metabolismo, l’appetito, e la funzione della tiroide. Il sonno può anche influenzare i e anche la vostra salute del cuore a lungo termine.

Quindi, cercate di dormire dalle 7 alle 8 ore per notte.

2. Bere più acqua

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Questo consiglio suona forse noioso per molti di voi, ma è così vero. L’acqua è fondamentale per la perdita di peso, e potrebbe essere necessaria di più rispetto allo standard raccomandato di 8 bicchieri al giorno.

Perché funziona l’acqua per la perdita di peso?

L’acqua non solo elimina le tossine che sono facilmente trasformate in grasso più facilmente, ma mantiene anche il metabolismo a lavorare in modo ottimale e può impedire di mangiare quando pensiamo di avere fame. Inoltre, l’idratazione è fondamentale per tutte le cellule del vostro corpo. Bevi!

3. Mangiare una mela al giorno

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Le mele sono un tipo unico di frutta perché contengono alti livelli di pectina, un tipo specifico di fibra che può aiutare a perdere peso più facilmente. La pectina fa sentire pieni più rapidamente, anche se non avete assunto molte calorie.

La pectina può abbassare i livelli di zucchero nel sangue, abbassare il colesterolo cattivo, e aiuta la digestione.

Questo è uno dei motivi per cui molte persone mangiano una mela prima di un pasto; aiuta a impedire loro di mangiare troppo al pasto successivo e può aiutare nella regolarità. Le mele sono anche una grande fonte di vitamina C, fonte di antiossidanti, di potassio e quindi sono anche grandi per la vostra immunità e la pressione sanguigna.

4. Mangiare più verdure

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Mangiare verdure a foglia verde e verdure a foglia verde scuro, sono molto probabilmente i cibi migliori per la perdita di peso. Questi alimenti sono formidabili per caricare i vostri pasti con più sostanze nutritive e con il minor numero di calorie.

5. Fare una dieta equilibrata

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Che ci crediate o no, le diete alla moda che tagliano fuori i gruppi alimentari non sono il modo migliore per mantenere il peso. Il corpo ha bisogno di un equilibrio di carboidrati, grassi e proteine per funzionare a un livello metabolico ottimale.

6. Eliminare lo zucchero raffinato

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Mentre lo zucchero potrebbe sembrare innocuo, i suoi effetti sulla salute a lungo termine o la perdita di peso non sono promettenti.

Lo zucchero raffinato è completamente carente in nutrizione ed è una fonte vuota di calorie.

Quindi, scegliete la frutta come fonte di dolcezza, quando possibile, e state lontano da tutte le fonti di zucchero raffinato che si trovano negli alimenti trasformati.

Fate attenzione agli alimenti che sembrano sani, ma sono in realtà solo calorie bombe sotto mentite spoglie. Anche un po’ di miele grezzo è molto meglio per la perdita di peso che la roba raffinata, o degli zuccheri che si trovano in alimenti trasformati.

7. Mangiare più piatti a base vegetale

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Non è solo un modo semplice per tagliare cibi raffinati dalla vostra dieta, ma è anche un ottimo modo per evitare di mangiare troppo colesterolo o ormoni da alimenti di origine animale.

Inoltre, è stato dimostrato che le diete a base vegetale evitano la maggior parte di tutti i tipi di malattie associate con l’obesità.

8. Scegliere i cereali con attenzione

10 consigli che vi aiuteranno a perdere peso in modo più naturale

Potreste aver sentito parlare di diete prive di cereali e perché sono utili per la perdita di peso. Ma la verità è, alcuni cereali possono effettivamente far perdere peso molto facilmente. Uno di questi cereali è l’avena di grano intero.

Prova una ciotola di farina d’avena per la prima colazione al posto del caffèlatte. E’ pieno di sostanze nutritive che aumentano i livelli di umore e di energia!

Alcuni cereali possono anche aiutare a prevenire la fame in modo più rapido e possono aumentare la vostra funzione metabolica.

9. Muoversi ogni giorno

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Il movimento quotidiano può aiutare a perdere peso in modo naturale, in modo rapido, e efficacemente, anche se questo significa semplicemente camminare per 30 minuti ogni giorno.

Iniziate la giornata con una qualche forma di movimento. L’importante è l’abitudine di farlo, solo così vi innamorerete di come vi farà sentire in forma e quanto più può aiutarvi a perdere peso.

10. Fare attenzione al consumo di grassi

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Il grasso è una fonte importante di nutrienti di cui avete bisogno per una salute ottimale, ma è comunque importante osservare quanto grasso si prende in ogni giorno ed è importante essere selettivi sui tipi di grasso che si mangia.

In generale, 1-2 cucchiai di grassi sani ad ogni pasto è un buon punto di partenza, se non siete sicuri di quanto grasso si dovrebbe mangiare. Questo include noci, semi,l’avocado, il burro di cocco, eccetera.

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Updated: dicembre 2, 2016 — 11:20 pm
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